私たちは日々、社会や周りの人に影響を受けながら生きています。
そんな時にふと「自分はいったい何者なのだろう」そんな風に感じることはありませんか？
変化の激しい現代社会では、自己理解がより一層重要になってきています。
では今回は自己理解を深めることで、どのように人生を豊かにすることができるのかを考えていきましょう。
自己理解とは
- 自己理解とは、自分自身の価値観、強みや弱み、感情、思考パターンを深く知ることです。
- 自己理解が深い人は、自分のことを理解し上手くコントロールしていけるので、他者とのコミュニケーションも円滑に進みやすい。
- 自己理解が浅いと自分のことがよく分からない状態で悩みが増え、ストレスや不満が溜まりやすくなります。
自己理解のメリット
- 意思決定が楽になる
自分が一体何を大切にしているのか、何に情熱を持っているのかが分かれば、自分の選択肢を絞ることができ、ゴールまでの道のりがより見つかりやすくなります。 - 人間関係が改善される
自分をよく知ることで、他人との違いを理解し対立を避けることができたり、より良いコミュニケーションが築けるようになります。 - ストレスが軽減する
自己理解が深まることで、自分の感情や行動の理由が分かり、自分の心に寄り添うことができます。納得感や、安心感が得られることで、ストレスを軽減させることができます。
自己理解を深める実践方法
- ジャーナリング(書き出すこと)
日々感じたことや考えたことを書き出すことで、自分の気持ちを整理することができ、自分の思考パターンを客観的に見ることができます。
特に感情的になった出来事について書くと、その背景にあった自分の価値観や本当の気持ちを見つけ出すことができます。文章の上手さよりも自分が本音で書いていることが大切です。 - フィードバックを使う
他者からのフィードバックは貴重な自己理解の手掛かりになります。信頼できる友人や身近な人に、自分の強みや弱みを聞いてみるのも自己理解につながります。
特にネガティブな意見にも耳を傾ける姿勢があると、自己理解が一気に深まります。 - マインドフルネス(瞑想)を実践する
マインドフルネスとは、今この瞬間に注意を向けてそれをありのままに受け入れることです。
誰でも簡単に始めることができることができるので、日常生活にも取り込みやすく、自己理解を深める手助けになります。朝起きて３分間、静かに目を閉じて深呼吸してみましょう。
また、感情が乱れた時は５分間、同じように深呼吸して自分の内側を観察してみましょう。
まとめ
自己理解は一度深めたからといって、それが終わりではありません。
人生の中で状況や環境が常に変化しているように、自分の気持ちや考えも変化していっています。
それに合わせて日々自己理解の更新をすることが大切です。
自分を知ることができれば、他人との違いに対しても寛容になり、共感力が高まります。
それがより良い人間関係を築くための土台となります。
自己理解を深めることは人生全体の質を向上させる力を持っています。
自分自身を知ることで、他者とどのように関わり、どのような人生を歩んでいきたいのかを決められるようになります。
今日から少しずつでも自己理解を深めるステップを始めてみましょう。
