言葉にはできないものの、『なんとなく不安』を感じることはありませんか？
理由はよく分からないけど、心がそわそわ落ち着かない。
そんな『なんとなく不安』や『モヤモヤ』の正体と、うまく向き合うコツを探っていきます。
なんとなく不安の正体とは
- 危険から身を守るための本能
過去の経験から危険を察知して、自分自身を守ろうとしている。
しかし、過剰に働き過ぎていることが原因で心を疲弊させることもある。 - 見えない不安
経験したことがないことへの漠然とした不安。特に自分自身の未来や、環境の変化による不安が大きい。
不安が大きくなる隠れた原因
- 睡眠不足や疲れなど、生活リズムの乱れ
- 情報の取りすぎによる脳疲労
- 頭の中にある「完璧主義」や「自己否定」などの負の感情
- 自分自身の心、本当の気持ち
以上のように、不安を生み出すための要因は少なくとも４つあることが確認できます。
では、どうすればその不安と向き合うことができるのでしょうか？
不安との上手な向き合い方
- 不安を書き出してみる
自分は今、何に不安を覚えているのかを紙に書いて言語化してみる。言語化することで、自分が気づいていない不安に気付くことができる。 - 無理に不安を消そうとしない
不安を感じることは決して悪いことではない。不安は心のサインでもあるので、心をしっかり休めて、不安を感じる自分を受け入れてあげることが重要。 - SNSなどの情報をとりすぎない
誰でも簡単にネットが使える時代になり、情報があふれかえっています。いい情報だけでなく、不安を煽るような情報で、気持ちが動いている可能性があります。SNS断ちや、身体を動かすなどしてリフレッシュを心がけましょう。
以上のように、簡単な対処法をまとめたので是非実行してみてください。
不安は自分を守るためのサインです。
無理に消すのではなく、自分の本当の気持ちに気づいてあげることが肝心です。
早めに気づいて心を休ませてあげてくださいね。
